Rückbildungsgymnastik mit und ohne Baby

 

In meinem Kurs lernst Du Übungen zur Stärkung des Beckenbodens, der Bauchmuskulatur, der Oberschenkel- und der Gesäßmuskulatur. Da Schultern, Nacken und Rücken durch häufiges tragen des Babys oft verspannt sind, werden wir auch diese in das Übungsprogramm einbeziehen. Allen schwangerschaftsbedingten Veränderungen wird in meinem Kurs Aufmerksamkeit geschenkt. Egal ob Spontangeburt oder Kaiserschnitt, wir bauen langsam aber gezielt alle Muskelgruppen wieder auf und fördern dadurch deine allgemeine Fitness und dein Wohlbefinden. Die Rückbildungsgymnastik unterstützt die Bänder und Muskeln dabei ihre Elastizität und Tragfähigkeit wieder zu erlangen.

Frühestens 6 – 8 Wochen nach der Geburt deines Kindes kannst Du mit der Rückbildungsgymnastik beginnen. Nach einem Kaiseschnitt solltest Du dir etwas mehr Zeit nehmen und erst nach 10 Wochen starten. Du kennst dein Baby am besten und wenn es  eher unruhig ist lass ihm noch etwas Zeit zum ankommen. Du verpasst nichts wenn Du dir Zeit nimmst und auch hier 10 – 12 Wochen nach der Geburt erst beginnst. Deine betreuende Hebamme zeigt dir bis dahin sehr gerne ein paar Rückbildungsübungen zu Hause, frage sie danach.

Die Kosten für die Rückbildungsgymnastik werden bis zur Vollendung des 9.Lebensmonats von den Krankenkassen übernommen. Wir erheben eine Zuzahlung von 30,00 Euro / Kurs.

Bitte beachte vor der verbindlichen Anmeldung: Versäumte Stunden werden von Deiner Krankenkasse nicht übernommen, diese stellen wir Dir mit 15,00 Euro/Kurseinheit privat in Rechnung.

Die angegebenen Rückbildungskurse sind geschlossene Kurse und unterscheiden sich jeweils nur an der Gesamtdauer. Der mit Crash-Kurs bezeichnete Kurs läuft 3 Wochen und findet Zwei mal die Woche statt. Der Rückbildungskurs ohne Bezeichnung Crash – Kurs läuft 6 Wochen und findet nur einmal die Woche statt. Nach Kursstart ist ein späteres Einsteigen nicht mehr möglich.

Dein Baby darfst du sehr gerne zum Kurs mitbringen!

An Feiertagen und Schulferien findet der Kurs nicht statt ! ! !

Rückbildungsgymnastik mit Baby

Kurs A :  ( Crash – Kurs )  vom  09. – 25. 01. 2018  von     13:30 – 15:00 Uhr 

Termine:   09.01., 11.01., 16.01., 18.01., 23.01., 25.01.

 

Bitte denke daran, mir in deiner Anmeldung deinen Wunschkurs mit der Benennung A oder B zu nennen.

 

Neu !!! Rückbildungsgymnastik ohne Baby 

ab 04.04.2018   8 Termine   von

19:00 bis 20:15

Kursleiterin:  Petra Walczyk, Anmeldung nur unter p.walczyk@gmx.de


Hier geht es zur Anmeldung. Bitte unbedingt gewünschte Kurszeit mitteilen.

Anmeldung Rückbildungsgymnastik 

 

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